Tipps
Wellness für zu Hause
Du brauchst: | Du tust: |
Zeit für dich; Zeit für euch beide eine saubere Badewanne viel wohltemperiertes Wasser | Lass als erstes die Badewanne mit warmen Wasser ein. |
mehrere Kerzen | Verteile die Kerzen im Badezimmer z.B. vorm Spiegel, vor den Fliesen am Badewannenrand, vorm Fenster damit sie durch das Spiegelbild die doppelte Wirkung haben. Kerzenlicht wirkt entspannend, schalte das elektrische Licht aus. |
ruhige Musik | Such dir eine für dich angenehme Musik und stell die Lautstärke so, dass du sie im Bad als angenehm empfindest oder genieße ganz einfach die Stille. |
ein warmes Badezimmer, am Radiator vorgewärmte Badetücher und Bademäntel | Der Raum, die Tücher und der Mantel sind schon wohlig warm? Du wirst es später, wenn du aus der Wanne steigst, nicht missen wollen. |
einen Emulgator | Einen Emulgator brauchst du, damit sich die ätherischen Duftöle mit dem Wasser verbinden können. Ohne diesen würden die Öle nur obenauf schwimmen und so deiner Haut schaden. Emulgatoren sind zum Beispiel: fette Milch, Schlagobers, Stutenmilch. |
etwas Honig | Und vergiss den Honig nicht, er macht deine Haut zart. |
100% naturreine ätherische Duftöle, kontrolliert biologisch, z.B. von Primavera, erhältlich in Apotheken und Drogerien | Für ein Bad nimmst du, deiner Haut und deiner Schleimhäute zuliebe, nur 100% naturreines ätherisches Duftöl. |
eine kleine Schale | Vermische nun in der Schale 2 bis 3 Esslöffel deines ausgewählten Emulgators und 2 Esslöffel Honig, mit deinen, für diesen Tag stimmigen, Düften. (siehe unten) Diese duftende Mischung schüttest du in die volle Wanne und verteilst sie im Wasser. |
Jetzt kannst du dich bzw. ihr euch ins Wasser gleiten lassen und das angenehm warme duftende Wasser in Ruhe und Einklang genießen. | |
Nach ca. 20 Minuten warm duschen, die Badewanne heiß abspülen und warm eingepackt in deiner Kuschelecke nachruhen. |
Noch einige Tipps:
Trag ätherische Öle, besonders Zitrusöle, nie direkt auf Haut oder Schleimhaut auf.
Hautreizend können sein: Orange, Melisse, Lemongras, Zitrone, Eukalyptus, Pfefferminze.
Nach einem Bad mit ätherischen Ölen vermeide die Sonne und das Solarium, besonders wenn du Zitrusöle wie Orange und Zitrone verwendest, Ausnahme bildet die Grapefruit.
Entscheide dich immer intuitiv für den Duft.
Verwende nicht mehr als 3-5 Düfte und je Duft nur einige wenige Tropfen davon.
Schreib die Duftmischungen fürs nächste mal auf.
Es gibt auch fertige Duftmischungen passend zur Jahreszeit oder Stimmungslage, lass Dich in der Apotheke oder vom Drogisten beraten.
für die Hautpflege eignen sich die Düfte: Rose, Geranie, Neroli
zur Entspannung verwende z.B. Lavendel, Orange, Vanille, Melisse, Rose, Kamille
zur Muskelentspannung z.B. Edeltanne, Lavendel, Eukalyptus
macht frisch und fröhlich: Eisenkraut, Grapefruit, Lemongras, Neroli, Zitrone
in der Grippezeit verwende Eukalyptus, Pfefferminze und Zitrone
fürs sinnliche Bad zu zweit nimmst du Jasmin, Rose, Sandelholz, Ylang-Ylang, Bergamotte
wirkt belebend: Muskatellersalbei, Wacholder, Rosmarin, Zitrone
gegen Zellulite hilft Zeder,
vermische es mit Orange, Grapefruit, Rosmarin, Wacholder, Honig und Schlagobers